Zdrava ishrana nije sinonim za dijete, restrikcije i brojanje kalorija. Suvremeni ljekari sve više naglašavaju važnost usvajanja održivih prehrambenih navika koje se mogu primjenjivati svakodnevno, bez osjećaja žrtvovanja. Ključ uspjeha leži u ravnoteži, raznolikosti i umjerenosti.
Osnova uravnotežene ishrane podrazumijeva uključivanje svih glavnih grupa namirnica: svježeg voća i povrća, cjelovitih žitarica, zdravih izvora proteina poput ribe, mahunarki i jaja, te zdravih masti koje se nalaze u orašastim plodovima i maslinovom ulju. Umjesto potpunog izbacivanja određene hrane, preporučuje se smanjenje unosa prerađenih i zaslađenih proizvoda te postepena zamjena nutritivno siromašnih namirnica hranjivijim opcijama.
Ljekari savjetuju da ne težimo savršenstvu, već dosljednosti. Jedan „nezdrav“ obrok ne poništava cjelokupan trud, isto kao što jedan „zdrav“ obrok ne donosi trenutačno zdravlje. Prava promjena dolazi iz kontinuiteta i svijesti o vlastitim odlukama.